DIA 3:
Ayer estuve muy liado y no pude escribir,por lo que comento el dia de ayer y hoy.
Ayer fuy a correr pero la verdad me dolian las piernas y encima no tenia muchas ganas,por lo que a los 5 min me pare y me marche para casa y coji las cosas y a la piscina a nadar un rato.
Las sensaciones eran malisima al principio,ni tecnica ni nada de nada, que se pareciera a eso.Pero al rato me puse a pie de otro chico que estaba en la misma calle y me llevo un ritmito que la verdad me vino genial.No me puse a contar los metros nadando pero estuve unos 10 min sin parar.
No hice mas porque habia quedado con Alberto y Alicia para poder ver lo del Hotel a menorca, y alli en la farmacia me encontre a fran y a jose luis. Luego estos 2 se marcharon y yo me quede con estos a buscar apartahoteles.
Al final encontramso uno en ciutadella,nos costo 50 euros por persona los 5 dias,asi que el apartahotel eran unos 147 euros desde el dia 9 al 14 de septiembre.Buscamos algo normal,nada de lujo ya que nuestra intencion es estar de turismo y en las calas,asi que el hotel solo para dormir.
DIA 4:
Hoy la verdad que no he podido entrenar,porque como estuve liado con el piso colocando el papel pintado me volvi loco,y ya era muy tarde,asi que nada me vine para casa y limpie la bici,la engrase y la deje preparada para el triatlon de agramon del proximo sabado.
La comida estos dias ha sido controlada, peor debo de cambiar la dieta porque asi creo que no se pierde peso,pero ya comeremos bien en el camino a santiago,a si que si no ni hare los 800km ni de coña
jueves, 5 de agosto de 2010
martes, 3 de agosto de 2010
DIA 2
Otro dia mas en esta lucha diaria,no se porque pero me levanto cansado y con dolor muscular,es algo inexplicable.Pienso que puede ser de no estirar,pero que va.de todas formas cuando venga del camino de santiago y de menorca me hare unos analisis para ver de que se puede tratar.
sensaciones pues a ratos bien y otras sufriendo,peor vamos luchando por mejorar la mente en ese aspecto,ya que las piernas duelen y se quedan clavadas al minimo repecho.
* Tiempo: 1h 56´
* Distancia: 50 Km
*Cadencia Media: 77 Maxima: 166
* Pulsaciones Media: 137 ppm Maxima: 190 ppm
* Potencia Media: 138 w Maxima: 738 w
* Velocidad media : 25,65 Km/h Maxima: 49´30 km/h
ENTRENO: BICICLETA
Salidita de bici por alicante direccion elche,pasando como no por torrealano, y llendo a elche por el via parque.salida con viento no muy fuerte pero si constante y con una muy buena temperatura,ya que se encontraba algo nublado.sensaciones pues a ratos bien y otras sufriendo,peor vamos luchando por mejorar la mente en ese aspecto,ya que las piernas duelen y se quedan clavadas al minimo repecho.
* Tiempo: 1h 56´
* Distancia: 50 Km
*Cadencia Media: 77 Maxima: 166
* Pulsaciones Media: 137 ppm Maxima: 190 ppm
* Potencia Media: 138 w Maxima: 738 w
* Velocidad media : 25,65 Km/h Maxima: 49´30 km/h
lunes, 2 de agosto de 2010
DIA 1: EL COMIENZO
Bueno hoy a sido el primer dia, en el que seguire una dieta,y la cual mi objetivo es controlar, no lo que como, si no esa ansiedad que me hace deborar literalmente la comida.
Hoy mi desayuno a sido mi vasito leche con colacao y 50 gr de cereales,tanto para almozar como para merendar a sido a base de piezas de fruta,alguna barrita y nueces,y la comdia a sido ligera,sin comer carbohidrato ninguno,ensalada,carne,fruta y te.
Mi dieta a partir de ahora en estos 3 meses sera sustancialmente eso fruta,verdura,carne,ect y todo a la plancha,sin descuidar de comer algo de pasta,arroz o pan, cada 2 o 3 dias para que el cuerpo no se quede muy debil ya que si queiro hacer algo de deporte,algo de energia tendre que tener,pero vamos,hay que quemar grasa...asi que energia hay mucha!!!!!!.
ENTRENO: CARRERA PIE
Hoy he salido a correr desde mi casa,hasta el Panoramix,ruta mas que conocida por mi,totalmente llano y a un ritmo muy suave,para que mi cuerpo no se cansara muy rapido.He intentado mantener un ritmo de pulsaciones bajo,en torno a los 165ppm.
He sudado bastante debido al calor que hace por aqui,y mas o meso me encontre bien,sin sufrir mucho,peor contento,se nota que me falta volumen para estar mas tiempo,pero poco a poco.
Hoy mi desayuno a sido mi vasito leche con colacao y 50 gr de cereales,tanto para almozar como para merendar a sido a base de piezas de fruta,alguna barrita y nueces,y la comdia a sido ligera,sin comer carbohidrato ninguno,ensalada,carne,fruta y te.
Mi dieta a partir de ahora en estos 3 meses sera sustancialmente eso fruta,verdura,carne,ect y todo a la plancha,sin descuidar de comer algo de pasta,arroz o pan, cada 2 o 3 dias para que el cuerpo no se quede muy debil ya que si queiro hacer algo de deporte,algo de energia tendre que tener,pero vamos,hay que quemar grasa...asi que energia hay mucha!!!!!!.
ENTRENO: CARRERA PIE
Hoy he salido a correr desde mi casa,hasta el Panoramix,ruta mas que conocida por mi,totalmente llano y a un ritmo muy suave,para que mi cuerpo no se cansara muy rapido.He intentado mantener un ritmo de pulsaciones bajo,en torno a los 165ppm.
He sudado bastante debido al calor que hace por aqui,y mas o meso me encontre bien,sin sufrir mucho,peor contento,se nota que me falta volumen para estar mas tiempo,pero poco a poco.
- Tiempo: 44´18
- Distancia: 6,03 Km
- Kcal: 745 cal
- Pulsaciones Media: 156 ppm Maxima: 173 ppm
- Paso por Kms: 7´28 - 7´22 - 7´23 - 7´27 - 7´11 - 7´11
- Velocidad media : 7´21 Km/h
domingo, 1 de agosto de 2010
EMPEZAR DE CERO
Buenas este nuevo blog lo quiero destinar a comentar todas mis nuevas vivencias.
Mi vida en estos 4 años a cambiado sustancialmente, anteriormente estaba en plena forma;disfrutaba con el deporte,me tiraba horas y horas entrenando y disfrutaba con ello....pero todo cambio.Una lesion me impidio entrenar durante meses,la cual esa ansiedad hizo que cogiera muchos kilos(30kilos).He pasado de estar de 79 kilos a 110kg,y la verdad que en 3 años he intentado entrenar y comer sano para bajarlos,peor mi cabeza no a FUNCIONADO.Entrenaba y comia sano,pero mi cabeza se presionaba y esa ansiedad por mejorar me volvia hacer lo contrario...comoer y dejar de entrenar,asi durante 3 años,con unos altibajos que no me han beneficiado.
En 3 años estando con mucho sobrepeso he sido capaz de luchar con mi mente y fuerza barreras que por fisico no podria como hacer Ironman,Correr Maraton des sables ect,pero mi cuerpo y sobre todo mi mente dijo BASTA!!!!!.
Mi mente dijo basta en el Ironman de Frankfurt,era todo raro,iba a un iron sin ilusiones(raro en mi),mi cuerpo no podia ,las rodillas,mi cabeza,todo me superaba y me retire!!!Esto a su vez me vino bien porque es un punto de inflexion,que me hace plantearme retos nuevos y volver a ser ese chico que corria ya no rapido,si no que disfrutaba con lo que hacia,que era ENTRENAR.
Estas fotos indican el antes y el despues:
Como pasa el tiempo,solo 4 años de diferencia y 30Kg ,asi que desde este inicio de blog, intentare contar mi rutina a efectos de volver a ser el que era.
Mi vida en estos 4 años a cambiado sustancialmente, anteriormente estaba en plena forma;disfrutaba con el deporte,me tiraba horas y horas entrenando y disfrutaba con ello....pero todo cambio.Una lesion me impidio entrenar durante meses,la cual esa ansiedad hizo que cogiera muchos kilos(30kilos).He pasado de estar de 79 kilos a 110kg,y la verdad que en 3 años he intentado entrenar y comer sano para bajarlos,peor mi cabeza no a FUNCIONADO.Entrenaba y comia sano,pero mi cabeza se presionaba y esa ansiedad por mejorar me volvia hacer lo contrario...comoer y dejar de entrenar,asi durante 3 años,con unos altibajos que no me han beneficiado.
En 3 años estando con mucho sobrepeso he sido capaz de luchar con mi mente y fuerza barreras que por fisico no podria como hacer Ironman,Correr Maraton des sables ect,pero mi cuerpo y sobre todo mi mente dijo BASTA!!!!!.
Mi mente dijo basta en el Ironman de Frankfurt,era todo raro,iba a un iron sin ilusiones(raro en mi),mi cuerpo no podia ,las rodillas,mi cabeza,todo me superaba y me retire!!!Esto a su vez me vino bien porque es un punto de inflexion,que me hace plantearme retos nuevos y volver a ser ese chico que corria ya no rapido,si no que disfrutaba con lo que hacia,que era ENTRENAR.
Estas fotos indican el antes y el despues:
GUADALAJARA 2006
LA VILA 2010
Como pasa el tiempo,solo 4 años de diferencia y 30Kg ,asi que desde este inicio de blog, intentare contar mi rutina a efectos de volver a ser el que era.
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